HỌC NGƯỜI NHẬT ĐỂ SỐNG KHỎE
10 bài học sức khoẻ của người Nhật
Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau
Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua
Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả
Bớt ăn chất bột, uống nhiều sữa
Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần
Bớt đi xe, năng đi bộ
Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn
Bớt nóng giận, cười nhiều hơn
Bớt nói, làm nhiều hơn
Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn
Những bài học trên có tác dụng rất lớn đối với những người bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư dạ dày, viêm gan…
Học người Nhật sống khoẻ
SGTT - Sống trường thọ là kết quả của sống khoẻ. Nhật Bản là quốc gia
được mệnh danh “vương quốc tuổi thọ” vì có tuổi thọ cao nhất thế giới
hiện nay. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên thực hành các
phép dưỡng sinh cũng là bí quyết giúp người dân ở đất nước này sở hữu kỷ
lục đó.
NGỦ DẬY NÊN UỐNG MỘT CỐC NƯỚC
Theo các nhà khoa
học thuộc hội Dinh dưỡng Tokyo (Nhật), bí quyết sống khoẻ của người Nhật
là sự tổng hoà của nhiều yếu tố: chế độ ăn uống, khí hậu, lối sống, vận
động thể lực
Hạn chế ăn thịt, bớt chất đường, mặn có tác dụng lớn trong phòng trị tăng huyết áp, tim mạch… Ảnh: Hoàng Dũng
và cuộc sống tinh thần ổn định. Một yếu tố quan trọng khác là tâm trí
thảnh thơi, không bị căng thẳng trước cuộc sống hàng ngày. Trong cuốn
Cẩm nang sống khoẻ của người Nhật do hội này xuất bản đã trích giới
thiệu một số động tác dưỡng sinh để mọi người thực hành hàng ngày. Động
tác tuy đơn giản nhưng hiệu quả thì rất kỳ diệu, nếu thường xuyên tập
luyện.
Ngủ dậy nen uống một cốc nước : khi ngủ các cơ phận của
con người ít hoạt động hay hoạt động chậm lại, chức năng cũng giảm đi
nhiều. Khi ngủ dậy buổi sáng, cơ thể đã bắt đầu hoạt động trở lại. Nước
được uống vào lúc này sẽ được dạ dày hấp thụ một cách trọn vẹn và đầy
đủ, truyền vào máu để cung cấp đủ chất dịch cho hoạt động cơ thể. Trước
khi dùng trà buổi sáng cũng nên uống một ly nước lạnh. Nước uống nên pha
thêm vào một chút muối và nên là nước sôi để nguội. Có thể bắt đầu uống
250ml, sau tăng lên từ 500 – 1.000ml.
Xoa mặt và cổ: dùng khăn
mặt nhúng vào nước lạnh (mùa hè) hay nước ấm (mùa đông) để tuần tự kỳ
cọ, xát mạnh vào những cơ phận trên mặt và trên cổ, cho đến khi da ửng
đỏ lên. Thời gian trong khoảng từ ba đến năm phút. Xoa bóp cổ có thể
kích thích tuyến giáp trạng, thúc đẩy kích thích tố. Xoa bóp mặt cải
thiện tuần hoàn máu huyết, giảm các vết nhăn trên da mặt.
Tẩm quất đầu và cổ: nắm tay thành quả đấm tẩm vào trán 50 cái, cổ 50 cái sẽ giúp não bộ hoạt động minh mẫn hơn.
Tắm nước lạnh, tắm nước ấm: khi tắm, trước tiên dùng xà phòng xoa thành
bọt, sau đó chà xát và xối nước lạnh. Người nam xối từ bụng đến tinh
hoàn. Người nữ xối từ bụng xuống âm hộ. Xối lạnh bộ phận đó mục đích là
kích thích hoạt động cơ năng này được tốt. Nếu mỗi ngày tắm xối hai hay
ba lần thì hiệu quả rất cao.
Ấn đùi non: khi tắm dùng ngón cái ấn
đùi non khoảng 50 cái. Khi mệt sẽ cảm thấy hơi đau nhưng ấn mười mấy
cái là hết đau. Phương pháp này không những giúp loại trừ mệt nhọc ở đôi
chân, mà còn có thể tăng cường ham muốn tình dục.
Ấn bụng: trước
khi ngủ, đan ngón tay vào nhau, dùng lòng bàn tay (trừ hai ngón cái) ấn
lên bụng, đặc biệt vùng chung quanh rốn, ấn lên bụng non. Làm từ trên
xuống, mỗi tối khoảng từ 5 đến 10 lần. Phương pháp này làm khoẻ nội
tạng, có tác dụng nâng cao chức năng dạ dày. Người yếu dạ dày có thể làm
thêm mấy lần.
ThS.BS Lương Văn Cần
BKT lại sưu tầm thêm
bài về bảo vệ sức khỏe nữa nè, mời mọi người tham khảo nha heeeeee, chúc
mọi người thật vui và khỏe mạnh....
BKT
